今すぐできる！心と体のセルフケア
あなたは自分の体や心が疲れたなぁと感じた時
どのようにして溜まったストレスを解消しますか？
マッサージやサウナでリラックスしたり
親友とランチへお出かけもいいですね。
ヨガやエクササイズ、ダンスすることだったり
映画を見に行ったり、読書や漫画を読んだり
またはショッピングすることだったり
楽しいこといっぱいありますね。
だけど。。。
世界に新型コロナが広がり、今まで普通にできていた事
をするのが難しくなりました。
私の住んでいるテキサスは、人口の５０％の人が予防
接種を完了していますが、感染は収まることなく、
また警戒レベルが引き上げられてマスク必須の生活に
戻りました。（涙）
そしてこの1年、一人の時間が増え。。。
今まではできなかったこと（やったことなかったこと）が沢山増えました。
そのうちの一つ、誰にもすぐにはじめられる簡単なセルフケア
をご紹介します。
ウォーキングメディテーション （歩行瞑想）
１. 最初はゆっくり歩きはじめて、深呼吸を数回繰り返し
呼吸に意識を向けます。
ポイント①
呼吸する時に、吐くことから始めると自然に肺に空気
が入ってきます。吐く→吸う→吐く→吸う
2. 自分の足裏の感覚に意識を向ける。
ポイント②
足の裏で地面を蹴る感じや足が地面から離れる感じ、
足全体の筋肉の感じなどに意識を向ける。
3. 15分以上歩いていると心拍数が上がり、
自分の呼吸に変化があるのに気づきます。
ポイント③姿勢は正しく。しっかりと背筋をのばして
呼吸や身体の変化に集中しながら歩き続け
途中で余計なことを考えてしまっても
また自分の身体にゆっくり意識を戻していきます。
4.今度は意識を外に向けてみます。
自然の中を歩いてみたり、周りの観察しながら歩くことも
感覚が鋭くなり、風が頬を触る感覚、音や匂い、何らかの
発見が自分を刺激してくれます。
5. 最後はまた自分の身体に意識を戻し、よく頑張った！
と褒めてあげてください。（これ大事）
ウォーキングを終えた頃には身体も血行がよくなり
心も落ち着いて気分爽快です♪
私の場合、イヤホンをつけて早歩きでメディテーションアプリ
のガイドとともに競歩行瞑想を30分以上行っています。
ガイドの声に集中して自分の身体を導いていくので
いちいち考えながら歩かなくていいのでとってもオススメ。
瞑想の種類が豊富なアプリ、InsightTimerは無料で利用できます。
Insight Timer - Meditation, Sleep, Music - Apps on Google Play
ただし英語のみなので、英語が苦手という方は
YOUTUBEとかでウォーキングメディテーションとか
歩行瞑想とかで検索すると出てくると思いますよ。
心もスッキリして体も動かせたら絶対に気分は変わります。
そのあとにお風呂にゆっくりつかれたら最高ですね〜！
歩行瞑想は心や体がスッキリすることだけではなく
一つのことに集中することで
物事を創造的に考えられたり
直感力が高まったり
自分の中に新しい発見が芽生えます。
座ってやる瞑想よりも歩行瞑想は動きがある分
集中しやすいと思います。
身体も動かせて心も整ってまさに
“two birds with one stone”
一石二鳥ですね。
それではまた！
ダースあび
ファッションよりスタイル
アメリカのファッションは人種や年齢によって異なりますが
人々はファッションを通じて個性、自己表現、自由気まま
に楽しんでいるのがアメリカのいい所の１つだと思います。
ラフでカジュアルなファッションが一般的で
「さっきまで運動してました！」（してなくてもw）と
言わんばかりのスポーティーな格好で街を歩いている人
やショッピングしている女性をよく見かけます。
そしてほぼノーメイクか、ナチュラルメイク。
一方、日本では電車に乗ればおしゃれな女性でいっぱい。
みんな綺麗にメイクして小綺麗で、持っているものも上質な
ものばかり。
もちろん文化も生活様式も異なるから違って当たり前。
アメリカのファッションはラフでカジュアルだけど、
それぞれのスタイルがあります。
体型も違えば、髪、目、肌の色だって違う。
小物やジュエリー、タトゥーやピアス、マスクのデザイン。
流行を取り入れたトレンドやファッションよりも
「私だけのスタイル」を楽しんでいるように見えます。
みんなが持っているから私も欲しい。
みんなが綺麗にしているから私もちゃんとしなければ。
という考えではなく、
「人にどう見られたいか」より「自分がどうありたいか」
他人の目より自分の目。だから個性があって自由。
私の経験談ですが、
日本で洋服の買い物に行って物色していると、
必ずっていいほどショップ店員さんが
「それかわいいですよね～。私も持ってます。」って
言って来られます。私はそう言われると
一気に購入意欲がなくなり
「それじゃいりません。」って心の中で叫んでました。
一方、アメリカではノーメイクであろうが、
帽子を深く被っていたとしても
「あなたのスタイル好きよ」とか
「そのパンツどこで買った？」
と声をかけてもらったり、話のきっかけになるのが私のこと。
だったりします。
ファッションよりスタイルは、
言葉なしでその人のあり方、考え方、姿勢を伝えるツールに
なりファッションよりもっと奥深く、人を魅了する力
だと思います。
ダンスだったら、ダンサーとして特別な美貌や才能を
持っていなくてもその人の踊るスタイルが見ている人
たちを魅了する。のと同じ感じです。
ファッションは常にアップデートされますが、
あなた自身が持つスタイルはあなただけの物なので廃ること
はありません。
「自分だけのスタイル」
誰に何を言われることなく、大切にしていきたいものですね。
もし「私にスタイルなんてない！」って言う方がいれば
インスタよりメッセージください。あなたのスタイルを見つけ
出す自信あります🤍
ではまた！
Abbie
旅をするワケ~part 1~
皆さんは旅行が好きですか？
私も旅をすることが大好きです。
若い頃は貯金することもなく、色んな国へ一人旅へ出かけてい
ました。
旅行の好きな人の理由はきっと様々だと思いますが、
その国の料理を楽しみたい。
現実から離れた風景を見てみたい。
その国の人と出会いたい。
ショッピングがしたい。
という感じかな？
私も同感です。
だけど、
私が旅が好きなもっともな理由は
「自分自身の成長」が感じられるからです。
とかなんとかカッコいい感じで言っちゃってますが、
簡単にいうと、
「あ〜幸せだな〜」と多々感じられるからです。
もちろん美味しい料理を味わったり、綺麗な景色を見れば幸せ
だなと感じることができます。だけど、そういう表面的な欲求
だけではなく、もっと自分の心の奥底にある「幸せ」に触れる
ことができるからです。
結婚する前は一人旅が好きでした。
ほぼノープランで孤独と向き合い、勇気を出して人に助けを
求め、人の優しさに感謝する。
トラブルになりそうであれば回避し、自分自身を守る。
トラブルになれば自分で解決する方法を見つける。
そしてたまたま通りかかった素敵な光景に感動し涙する。
自分の持ってる汚い心がすっかり執着のない純粋な心に
塗り変わったように、ありのままの現実を見つめて
受け入れて、自分もそれに適応する。
旅を通して体験した自分の中にしか見出せない価値には、
誰も知らない私の幸せがある。
自分が「ここ」にいること。
自分が「いま」を生きていること。
自分自身の大切さや、自分の中にある幸せを感じることが
できる手段の一つが旅だと思います。
コロナが始まって以来、近場の旅行でさえ行きづらい状況
が続いていますが、世界が落ち着いたら皆さんはどこか
行ってみたい所はありますか？
ではまた！
Love,
abbie
ダンスするように生きる "Life as a dance"
きっとダンスを習ったことある人なら経験したことあると思いますが、
踊っている最中は、無我夢中で一瞬一秒に集中しているので「踊った後は何食べようかな？』なんて余計なことなど考えている暇はありません（笑）
踊ることの目的は、踊りきること（結果）ではなく、楽しんで踊ることが目的なので、踊る過程を楽しんでいると言ってもいいのではないでしょうか？
学ぶ → 練習 → リピート → 上達 → パフォーマンス → 達成感 → 反省&改善
目標や夢だって同じ。
今はその夢（ゴール）に到底叶わなくとも、
今ここにある一瞬一瞬を大切に、過程を楽しみながら歩いていくと
気づけばこんなとこまで来れたのか。と気づく。
例えば、私の夫。名前はDAAS（ダース）
最初から才能のある天才的な画家ではありませんでした。
出会った頃の彼（13年前は無名）と今の彼にはさほど変わりはなく
昔も今もアートを制作する過程は同じ。
誤魔化したり、手抜きをすることなく、自分が満足いくまで時間をかけて一つ一つ目の前にあるプロジェクトに打ち込む。
もちろん今でも失敗することだってある。
私は、いつも彼をえ見て思うのです。
その場に留まることなく踊り続ける大切さ。
これは仕事や趣味だけに関わらず、私生活にでもそう。
ぼーっとすることだってぼーっとすることに集中する。
食べる時もスマホやテレビ見ないで食べることに集中する。
彼氏や旦那の話がつまらないとしても相手に集中して話を聞く。
今を一生懸命踊ればそれでいい。
自分の人生もここまできたか〜と気づく。
私はこの人とおばあちゃんになってもずっと一緒に踊り続けたい。
あなただけのとっておきのダンス踊ってますか？
それではまた！
Love,
ダースあび
ブログを始めたきっかけ
こんにちわ！あびです。
ブログを始めようと思ったきっかけは、
「自分の人生を変えたい。」
と思ったからです。
私は人前で話すことも苦手だし、文章を書いて人に何かを伝える能力などずっとないと思っていました。
むしろ子供の頃から何かを創ることが生きるモチベーションであり一人で黙々と何かに没頭することが好き。それは今でも変わらない。
アメリカに移住し、約2年が経とうとしているこの近頃SNSを通じて友人や周りの人に
「素敵な旦那さんと可愛いわんこがいて幸せそう。」とか
「ステキなライフスタイルで羨ましい！」とかメッセージを頂きます。
今こうやって生活できていることに感謝いっぱいで幸せですが
ここまでくるまでには長い道のりがあって。。。
今でも一喜一憂の毎日です。
さらにアメリカ移住して以来、悩みはますます増え
日本だったら一人で全部出来ていたことができなくなり、
近くに友達もいない、今までみたいに欲しいものが買えなくなった。
そしてコロナが世界を襲って
私はすぐに職を失い、ダーリンの仕事もキャンセル続き、悩みは尽きない毎日だけど、小さな幸せいっぱい作って人生楽しんでます♪
私がコロナ渦で学んだ重要なことは
人によって幸せのカタチは違うけれど
今何をどれだけ持っているかより
どれだけの人に愛されているかより
人に幸せを与えてもらうより
「自分自身で自分の心を満たしているか」
に気づくことができました。（深い内容はまた後日）
私的にインスタグラムは、画像を通じて視覚的&直感的な表現によるコミュニケーションツールとして利用しているので、多くを語ることを避けています。(人によって配信のスタイルは様々です)
だけど、ブログならもっと正直に話せることだっていっぱいある。
年齢や住んでる場所、職歴や経験に関係なく
私の伝えたいことを発信することで
それが誰かのためになり、自分のためになり
人生変えたいと思っている人の心の支えになれれば嬉しい。
そしてお互いの人生が豊かになれば最高やね！
ではまた！
ダースあび
インスタもフォローしてね♪
はじめまして！
ダースあびです。
abbie & monty
こちらのブログに訪れてくれて
ありがとうございます！
簡単に自己紹介させてください。
京都生まれ、18歳で単身で渡米。ニューヨークでアートを学びテレビ制作会社でアシスタントディレクター/コーディネーターとして勤務。
そして日本へ帰国後、フリーランスとしてコーディネーター、輸入業、グラフィックデザイン、英語講師を経験した後、文房具デザイン＆輸入ビジネスを起業する。仕事ばかりの日々の中に楽しみを見つけたくてベリーダンスを始める。
同時期、日本でアメリカ人の無名の画家と出会う。
私からの逆プロポーズでその彼と2011年にめでたく結婚。
2019年に再びアメリカに移住し、現在はテキサス州オースティンで愛犬のパグと３人で暮らしています。
ダーリンのパブリックアート（壁画や公共の場でのアート制作）のお手伝いしながら陶芸家を目指してます。
「自分らしく自由に生きる」を日々追求している私のアメリカ生活で感じたこと＆経験したこと、アートビジネス、ペット、ベリーダンス事情などなど
誰かのためになる発信ができればいいなと思っています。
このブログを通じて新しい出会いがあることにワクワクしています♪
ではまた！
ダースあび 2021年6月28日
インスタもフォローしてね♪
https://www.instagram.com/abbiedaas/
